தேவையான பொருள்:

• பிஸ்தா -100 கிராம் 
• தண்ணீர்ஊற வைக்க தேவையான அளவு 
• நாட்டுசர்க்கரை இனிப்பிற்கு ஏற்ப 

செய்முறை:

        பிஸ்தாபருப்பை முந்தைய நாள் இரவே கழுவிதண்ணீர் விட்டு ஊற வைக்கவும்.மறுநாள் நன்கு ஊறியவுடன்தண்ணீரை வடித்து விட்டு மிக்ஸியில் அரைத்து பாலை வடித்து இனிப்புகலந்து குடிக்கலாம்.

பலன்கள்:

        நார்ச்சத்துநிறைந்திருப்பதால் செரிமானத்திற்கு ஏற்றது.வைட்டமின் பி6 இதய ரத்தகுழாய் பிரச்சனைகளை சீராக்கும். ரிபோ ஃபிளேவிங் மற்றும்எல்கார்டினை நிறைந்தது ஏற்பதால் மூளை செல்களை தூண்டிசிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. ஆல்கலைன் எனப்படும் உடலின் அமிலத்தன்மையை குறைத்து சீராக பராமரிக்கும் நல்ல கொழுப்பை உடையது .உயிர் அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது. ஆண்மை சக்தியை பெருக்கும்.