தேவையான பொருட்கள:

• கொண்டைக்கடலை -100 கிராம் 
• நாட்டுச்சர்க்கரை – இனிப்பிற்கேற்ப
• தண்ணீர்- தே. அளவு

செய்முறை:

          கொண்டைக்கடலையை எடுத்து ஊற வைக்கவும்.ஊறிய பின்னர்அதில் உள்ள தண்ணீரை வடித்துக்கொள்ளவும். அதற்கு பின்னர் கொண்டைக்கடலையை மிக்ஸியில் இட்டு அரைத்து அதிலிருந்து பாலைப் பிழிந்து எடுக்கவும். சுவைக்கு ஏற்ப நாட்டுச்சர்க்கரையை கலந்து பருகலாம்.

பலன்கள்:

    வைட்டமின் ஏ.சி. பி காம்ப்ளக்ஸ், ஆகிய சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதால் உடல் எடை அதிகரிக்க உதவும். அதிக அளவு இரும்புச்சத்து இருப்பதால் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.